na bica zmniejsze, bo wydaje mi sie że najbardziej przedramie pracuje właśnie przy bicku, i wiem że jak robie na modlitewniku to tak jakby mi ręka pękała :/ ból jak s****ysyn, dlatego teraz przerwa z tygodniowa, potem na treningu będę robił mniejszymi ciężarami łapke, nie bede opuszczac cwiczen na przedramie, no i zawsze bede robil porządną [...]
wiem..skupiam się na MC, siadach i barkach i to jest mój priorytet..tylko chciałbym właśnie dojść z tą klatką do 100 i ją olać:) tylko, że mam z tym problem. Kij tam z przelicznikiem, ale z 2 miechy temu ten sam ciężar wycisnąłem, a teraz nie dałem rady.. Mówisz że poręcze dużo dają?:) będę musiał chyba sobie je zrobić
nic nie straciłeś... w ubiegłą sobotę wypiłem sam około 0,7L wódki, jedno piwo na dobicie (nie dobiło). NA parkiecie królowałem, miałem dwa takie momemnty, że wypijałem trzy pięćdziesiątki z rzędu i szedłem się bawić. Proszę tego nie odbierać jako przejaw głupoty, czy niedorosłości - swój wiek mam , wiem co robię ;) w niedzielę odpocząłem, w pon. [...]
jezeli nie jestes zawodowcem dla ktorego np. kazda setna sekundy w biegu na 100m lub 100 gram ;) na sztandze wiecej lub mniej sie liczy, to nie odczujesz spadku formy. Chyba, ze przez caly weekend nie spales i nonstop piles wtedy moglbys sie spodziewac niezlego odwodnienia i znacznego spadku sily. Z doswiadczenia jednak wiem, ze pomimo takich [...]
tak, ale w ogrodzie sapomieszczenia, domek herbaciarni, cos tam jeszcze, dawno nie bylem :) ciekawy jest tez otwarty domek na wodzie, wiem nie ma scian, ale mogloby wyjsc ciekawie, udanej sesji :)
Chcesz zacząć biegać, a o siłowni nie myślałem? Stosunek masy ciała do wzrostu wskazuje na wysoki bf, stąd duży deficyt może być dobrym pomysłem, jednak te kcal bym podniósł, zwłaszcza jak zdecydujesz się na porządny trening - w poście podwieszonym znajdziesz wzór na zapotrzebowanie, w spisie najważniejszych tematów jest też temat o obliczaniu [...]
Cze, na recepte 6.57 Eur za 3 szoty... Z doswiadczenia wiem ze bez recepty jest prawie niemozliwe kupic cokolwiek z SA czy hormonow. Recepta jest od prywatnego wiec taki tam swistek raczej malo powazny. Ale tu ciekawostka jak recepta nie jest refundowana to nie zawsze ja zabiora w aptece - czasem z tym samym kwitem mozna obejsc pare aptek. A co [...]
No ja wiem że zła technika powoduje wady postawy a dobra technika nawet takiego martwego ciągu wogle nie przeszkadza jeśli chodzi o wadę postawy ,ale ponoć gorzej się rośnie i tak wiele osób mówi.A dwa centymetry w górę mnie nie zadowala :D No cóż,jak możecie to zajrzyjcie do mojego drugiego tematu poniżej to mi polecicie czy dobre ćwiczenia [...]
[...] rozpiętkami,znalazłem coś ciekawego na allegro,według zdjęć konstrukcja wydaje się stabilna,cena ok 300zł razem z przesyłką,i ma do uchylania to siedlisko zeby dupa nie zjezdzala przy skosie;) Oto link http://www.allegro.pl/item300908450_lawka_pod_sztange_z_modlitewnikiem_bh_0439.html Chciałbym aby ktoś coś napisał o niej,a nie prosze o [...]
wiem ze dobry scorpio bold nie jest potrzebny od poczatku jest potrzebny konkretnie na tyg 7-11 gdy juz sie moze z prima przykumulowac no i lepiej schodzic cykl z anabolikow niz z testow wiec potem znow cos leci po boldzie .. Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-21 21:40:02 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-21 21:41:40
Musisz zdrowo sie odrzywiac. Dieta z dobrym bilansem kalorycznym ( tak wiem poczatkujacy jest ale ma niedowage pewnie zwiazana szybkim metabolizmem albo jakas choroba). Polecam Ci przeczytac pewien artykul ktory może duzo Ci pomoc http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html , jesli sie do niego przekonasz a powinienes idz [...]
wiem ze po przerwie moszna :) chodzi mi wlasnie o opinie na temat drugiego wiadra Swole N bez przerwy. We wiadrze jest ilosc na 1 miesiac, wiec drugi to chyba nie taki zly pomysl? poprosze o wiecej opinii, ile trwaja Wasze cykle kreatynowe itp? dzieki, lunak
Wiem zaleje sie pewnie tym troche. Przeliczenie kalorii nigdy nie sprawdzałem ale no to wyjdzie jakies ok 300g węgli dziennie z samych gain do tego dojdzie zarcie. Chłopaki do sql chodze potrzebuje cos na szybko w szkole kanapki jem 130g wegli. W ten czas 6msc przytyłem 8kg a teraz stoje w miejscu no nie idzie masa nie idzie wczesniej jadłem [...]
No bo ja własnie nie zbyt to rozumiem białka weglowodany są w odżywkach to co potrzebne wiec dlaczego nie mozna na nich jechac? Maja witaminy i wszystko co potrzebne. Czuje najezdzanie na mnie i troche sie wysmiewanie no ale ok wiem ze jestescie doswiadczeni a ja no placek. papsiorek no masz racje makaron ryz tak bede to robil ale dopiero po godz [...]
czy ja wiem czy wygrywał... wyrównana zaj**ista walka była - szkoda, że tak szybko się skończyła, bo naprawdę świetnie się to oglądało, ale wynik przewidziałem, Medeiros jest dobry :-)) a dla Yvesa fakt emerytura, 3 porażka z rzędu i tak pewnie mu podziękują. nie no w sumie wygrywał chyba, bo kilka dobrych ciosów zadał co Medeiros kręcił głową :-D [...]
I tak mam cwiczyc 3 dni w tygodniu na mase ? Nie za duzo na klate i nie za malo na inne ?:] Przysiady wykluczam kolana strzelaja. Wiem masy bez zelaza nie zrobie ale ten trening taki dziwny mi sie wydaje :P
HMB czytalem 3 posty:)i badania:)niby dziala...wszycy mowia ze nie:) Nie ściemniaj! NIe przeczytałes wiec linka powyzej danego przeze mnie ,bo tam zawartych jest wiele przydatnych informacji. Nie chce Ci się nawet kliknąc i poswiecic paru minut? a liczysz ,ze My będziemy marnować na Ciebie czas? Troche powagi chłopaku, bo takim podejsciem daleko [...]
tak :) tylko ja ciągle się tak motam, raz masa, siła, redukcja, teraz chciał bym się porządnie za to zabrać nie zalewając się za bardzo:) zaczynam od małej ilości kg, chciał bym trenować 3x w tygodniu: piątek, niedziela, środa zaczynam od piątku. dietkę wrzucę do oceny, wiem co jeść głównie pełnowartościowe produkty;) proszę o pomoc w planie:) [...]
zgadza się - dokładnie 18 listopada, z tego co wiem nie musisz być nigdzie zrzeszony, w żadnym klubie, jednak musisz mieć aktualne badania lekarkie (standardowe do każdych zawodów się takie robi)
cykl podyskutujmy
